Alimentação pode ser aliada para amenizar o mau-humor
Nutricionista do Supermercados Comper dá dicas de alimentos que combatem o estresse
Calor, chuva, clima seco ou umidade, colaboram para a sensação de desconforto e estresse em grande parte da população sul-mato-grossense. Além de manter uma boa hidratação, uma alimentação rica em substâncias relacionadas ao bem-estar, como a serotonina e a dopamina, pode ajudar a amenizar os sintomas de estresse e mau-humor que afloram nesse período.
A verdade é que a alimentação tem um papel essencial não apenas na saúde física, mas também no bem-estar emocional e mental. O que comemos influencia diretamente o funcionamento do nosso cérebro, a produção de hormônios e neurotransmissores, e, consequentemente, o humor e os níveis de felicidade.
De acordo com Rosana Matias, nutricionista dos Supermercados Comper, alimentos com alto índice glicêmico, como doces e gorduras, nem sempre são a melhor opção. Isso porque, em um primeiro momento, eles causam um aumento brusco de dopamina, que é invariavelmente seguido por uma queda igualmente acentuada, aumentando a sensação de tristeza, tédio e irritação.
Por isso, adotar uma dieta balanceada e incluir alguns tipos de alimento pode ajudar quem deseja dias mais alegres e tranquilos.
Alimentos que atuam na melhora do humor
A primeira dica é consumir alimentos para aumentar a serotonina. As oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas, por exemplo, são ricas em selênio, um importante antioxidante que auxilia no combate ao estresse. Elas também são uma opção prática e fácil de levar para a academia ou para o escritório e comer nos lanches intermediários.
Peixes e frutos-do-mar também são alimentos excelentes para combater o cansaço e a ansiedade. Além de conter selênio, eles contêm outros minerais como o zinco, que auxilia no humor.
As frutas também não devem ficar de fora de uma alimentação para combater o estresse. A banana, o abacate e o abacaxi são bons exemplos. Essas frutas contêm triptofano, um aminoácido que além de produzir serotonina, gera outro composto chamado quinurenina, cuja alteração está relacionada com alterações neurológicas e comportamentais.
Por fim, o queridinho chocolate pode trazer benefícios. A nutricionista explica que as opções meio-amargo e amargo favorecem a liberação de endorfinas e aumentam os níveis de serotonina no corpo, ajudando a combater a depressão, a melhorar o ânimo e a promover sensação de bem-estar.
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Sobre o Grupo Pereira
Fundado em 1962, na cidade de Itajaí, em Santa Catarina, o Grupo Pereira completou 61 anos de história em 2024. Atualmente, conta com 20 mil funcionários nos estados de Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goiás, Santa Catarina, São Paulo, Rio Grande do Sul e no Distrito Federal.
O Grupo Pereira tem 125 unidades de negócio, incluindo 31 lojas da rede de supermercados Comper, 60 lojas do Fort Atacadista (atacarejo), 3 filiais do Atacado Bate Forte (atacadista de distribuição), 23 lojas SempreFort (varejo farmacêutico), um Broker – distribuidor oficial da Nestlé -, 5 agências de viagens e 2 postos de combustível. Além disso, o Grupo Pereira completa seu ecossistema de soluções ao incluir o braço logístico Perlog e os serviços financeiros da Vuon, que inclui o private label Vuon Card, com mais de 1 milhão de cartões emitidos, além de gift cards, seguros e assistência odontológica.
O Grupo Pereira é o primeiro varejista brasileiro a ser contemplado com o selo CAFE (Certified Age Friendly Employer), concedido pelo norte-americano Age Friendly Institute a empresas que promovem a contratação e retenção de funcionários 50+.
Com a missão de oferecer uma experiência de compra positiva por meio da excelência no relacionamento com clientes, fornecedores e funcionários, o Grupo Pereira também contribui para a sociedade por meio de diferentes programas socioambientais.
